1) Хват и стойка:

Итак, сабер готов и можно приступать, непосредственно, к самой практике. Для занятий желательно иметь удобную и не стесняющую движений одежду - например кимоно, робу джедая (что, по сути, то же кимоно) обязательно с поясом или ремнем (впоследствии узнаете зачем это нужно). Перед выполнением упражнений разомните суставы рук (повращайте сабером), позвоночник (встаньте на мостик, поделайте наклоны, потянитесь к ногам).

Основная стойка: поставьте стопы параллельно, так чтобы между ними был промежуток в две стопы, затем сделайте обычный шаг вперед основной ногой (здесь и далее: основная - та, которая у вас обычно впереди, когда вы встаете в обычную стойку, то есть, у правшей - левая, у левшей - правая). Следите за тем, чтобы та нога, которая оказалась впереди была чуть согнута, а задняя прямой - полностью прямой, настолько, что вы чувствуете в ней натяжение связок (но это только на первых порах, потом привыкнете).

Спина прямая (но не выгнутая), корпус при этом повернут в сторону противника (то есть прямо, не боком), стопы, напомню, параллельны - поначалу стойка может показаться неустойчивой, неудобной, но, при всем при этом, "не цепляйтесь" за пол. Итак, для того, чтобы спина оставалась прямой, нужен пояс (или ремень), за который, сзади вы заткнете палку (120 см в длину), так, чтобы оная проходила по все спине до головы включительно.

Теперь насчет хвата: какая нога впереди, такая рука находится выше на рукояти сабера, чем большее расстояние между руками, тем надежнее захват (только не переборщите: разницы в хват одной руки достаточно). Далее - хват прямой, то есть большие пальцы на руках должны быть по бокам от рукояти, никак не сверху. Руки чуть согнуты, рукоять находится в области выше пояса. Кончик клинка смотрит в горло противнику.

2) Вертикальный удар и перемещение:

Вы уже находитесь в стойке и даже не теряете равновесия? Тогда самое время приступить к ударам. Первый из них - довольно простой - вертикальный удар. Для его выполнения, на вдох, занесите сабер над головой, при этом: движение должно быть естественным, "непоказушным"; рукоять должна остановиться над макушкой, не за ней; клинок не должен заваливаться за спину, то есть должен находиться острием чуть вверх; не раздвигайте локти; сохраняйте стойку.

Один из главных аспектов: весь сабер поднимает та рука, которая находится на рукояти ниже (да-да, именно ниже), та же, что сверху является своеобразным прицелом, направляет ход клинка.

Итак, удар - на выдох, опускайте сабер по той же траектории, что и поднимали (так же, одной рукой - той, что ниже; верхняя рука следит за тем, чтобы клинок не отклонялся от курса), не "бросайте" сабер, доводите кончик клинка до солнечного сплетения предполагаемого противника. Отрабатывайте атаку в среднем темпе.

Теперь нюанс: при ударе обе руки должны чуть скручивать рукоять (эффект выжимания тряпки) - таким образом, меч фиксируется и "не проваливается", да и вы остаетесь на месте, а не летите вслед за мечом.

Что ж, вы уяснили каким должен быть удар, теперь отрабатывайте его. Для того,чтобы вам раз и навсегда стало понятно, как правильно производить удар, сделайте по 100 ударов на каждую руку (левосторонняя/правосторонняя), затем примите упор лежа и отожмитесь столько, сколько максимум сможете и еще половину от этого за один заход (минимум раз 40-50) - а затем снова сделайте по 100 ударов на каждую руку. Смысл в том, что после того, как мышцы рук не смогут напрягаться (а эффект должен быть близким к этому, когда сабер по весу будет как лом) вам будет тяжело делать удар неправильно. Периодически повторяйте это упражнение, если чувствуете, что удар не получается и регулярно проверяйте стойку. Рекоммендуется делать ударов по 200-300 на каждую руку за занятие.

Теперь об ударе с перемещением: естесственно, что в дальнейшем удар стоит отрабатывать в динамике, а именно как полноценную атаку - замах - удар - шаг вперед. Причем сначала идет удар, и с легким опозданием шаг вперед передней ногой, задняя подтягивается (при этом остается прямой). Главное - не топайте передней ногой, не прыгайте на нее - просто делайте подшаг. Соответственно, удар оборонительного характера осуществляется схожим образом: замах - удар - шаг назад. Где первым идет удар и с легким опозданием происходит отход назад (задняя нога по-прежнему прямая). Во время упражнения следите за сохранением стойки и поверяйте ее каждые 100 ударов, но лучше - чаще! Это упражнение нужно выполнить по 200-300 раз на каждую руку.

3) Горизонтальный удар и перемещение:

Горизонтальный удар выполняется по такому принципу: та рука, что находится ниже на рукояти, играет активную роль, но не сопротивляется во время движений той, что выше (однако это не должно быть истолковано как команду расслабить руку - она должна быть в легком напряжении), та же, что выше немного отводит клинок вверх и на себя (вся конструкция рук при этом чуть поднимается), затем "кладет" сабер в горизонтальную линию перед вами и толкает верхнюю его часть от себя (нижняя рука остается в своей плоскости, а правая играет роль "фиксатора", не дающего нижней руке отправить клинок в полет вокруг вашей оси, здесь же стоит напомнить и о том, что в завершении удара должен присутствовать нюанс - "о выжимании тряпки"). Сначала проделывайте этот удар с фиксированной нижней рукой, чтобы прочувствовать то, что лежит в его основе, затем, с чуть более свободной. По-другому этот удар можно представить как удар на четверть часа, поскольку, если вы представите перед собой циферблат, то клинок вашего сабера, находясь на отметке 12, затем, в одно движение устанавливаясь практически параллельно вашему корпусу, проходит против часовой стрелки до 9 (если же удар по правой стороне, то по часовой до 3) и разрезает циферблат до центра окружности.

Тот же самый удар пробуйте проводить в перемещении, по тому же принципу, что и с вертикальным ударом, главное чтобы сохранялась стойка. Выполнять удар по 200 раз на каждую сторону, причем не обязательно для этого менять стойку.

Изложенные выше упражнения являются базовыми, формируют стиль основы. В дальнейших курсах будут рассматриваться более экзотичные атаки, но эту не стоит забывать, потому что отточенное мастерство в выполнении оной может решить судьбу поединка быстрее любой каты.

Примерная длительность тренировки: 1,5-2 часа. Длительность данного курса БИ: 25 занятий, желательно по 2-3 раза внеделю.
________

Источник- Настольная Книга Джедая (Часть I) тут

Hate Me! ©

"Агрессивная стойка" и хват
В этой стойке размещение ног равноудалено от точки лезвия, максимально близкой к противнику. Это позволяет максимально скрыть меч, что облегчает наблюдение и нападение.

Хват: правая рука, как находящаяся сверху, продолжает играть роль своеобразного прицела аналогично Основной стойке, в то время как левая является поддерживающей клинок, но обе пребывает в состоянии лёгкого напряжения, так как удары, наносящиеся из этой стойки, ориентированы на точность, технику и скорость атаки. Оборонительные особенности стойки посредственны. Не всегда можно защититься, к примеру, от одного из основных ударов - горизонтального, то есть поставить вовремя блок.

Вообще , для обороны эта стойка предназначена мало, что требует от бойца комбинации элементов обоих стилей. Также из этой стойки довольно трудно наносить удары с разворота: это требует максимальной отточенности техники данного стиля. Но есть и неоспоримые его преимущества, такие как: высокая приспособленность к боевым ситуациям, удобность при нанесении главных боевых ударов: диагональных справа-слева, сверху снизу, возможность быстрого проведения контратак и др. Изображение стойки дано ниже.

Основные удары
1) Диагональные удары
Итак, рассмотрим верхние диагональные удары: справа и слева (зоны поражения - правая сторона и рука, левая сторона и рука).
Оба диагональных удара идентичны по своему выполнению и различаются только по зонам поражения. Выполняются они под углом примерно 45-60 градусов и в таком случае могут захватывать в ареал зоны поражения шею.

Из стойки поднимите рукоять меча так, чтобы она была у вас прямо перед глазами; положение лезвия при это должно быть строго вертикальным, перпендикулярно земле - в противном случае вы рискуете убить самого себя на замахе. Левая рука продолжает служить опорой рукояти, в то время как правой рукой вы сначала смещаете рукоять немного вперёд, а потом клинок под углом 45-60 градусов, метя в плечевой пояс, а кончик клинка должен прорубать противника по диагонали, от плеча до солнечного сплетения.

Один ньюанс: важно запомнить/усвоить/отработать то, что при этом работает ваше запястье, то есть - не поворачивайте корпус во время замаха, не открывайтесь противнику. Иными словами - в ударе учавствуют, по большей части, кисти и немного, сами руки (как уже было замечено - не отводите их за спину, поскольку, создавая такую огромную амплитуду вы рискуете получить удар). Главное - не обманитесь кажущейся легкостью выполнения, на деле же это действительно сложно и вы можете почувствовать боль в запястье: не спешите выполнять этот вариант удара слишком быстро. На первых порах лучше всего это делать медленно и осторожно, по мере течения времени привыкая к ощущениям и постепенно доводя прием до автоматизма.

Второй вариант гораздо более распространен. Выполняется он с небольшим замахом. Из стойки занести рукоять над головой так, чтобы она была строго параллельна ей, а лезвие - земле/полу и из этой позиции нанести диагональный удар под углом 45-60 градусов. Естесственно, корпус при этом не двигается, руки не болтаются (помните про основную стойку). Зона поражения в данном случае - голова противника.

Принцип исполнения верхних диагональных ударов с перемещением тот же, что и в вертикальном ударе, напомним: удар, и с легким опозданием подшаг.

Теперь, однако, вам стоит попрактиковать, непосредственно, удары с шагом вперед (напомним, ранее все удары подразумевали подшаг). Принцип выполнения ударов тот же, но в данном варианте вы делаете шаг задней ногой вперед. Здесь главное помнить, что шаг приходится не на замах, а на удар. Если вы сделаете шаг раньше, чем удар - пропустите атаку в живот, если позже - пропустите атаку в голову или вообще "не дотянитесь" до оппонента. На ранних порах следует отрабатывать удары с легким запозданием шага, дабы в дальнейшем все выполнялось синхронно. Удары с шагом назад исполняются по тому же принципу.

Нижние диагональные удары: справа и слева (зоны поражения: колени, бёдра; иногда - голень). Оба диагональных удара идентичны по своему выполнению и различаются только по зонам поражения и, по сути, являются зеркальным отображением верхних диагональных ударов. Выполняются они, также под углом примерно 45 градусов и в таком случае могут захватывать в ареал зоны поражения голень.

Итак, вы в стойке и хват у вас правильный. Соответственно, заносите клинок, как и в предыдущем варианте, без поворота корпуса. Если в случае с вертикальным ударом клинок прорубал противника до солнечного сплетения, то здесь клинок просто отрубает ногу (и дальше не идет - фиксируется тем же самым приемом "выжимания тряпки"). В общем, помните, что у вас в руках сабер (ну, или катана), а не бердыш.

Выполнять по 200-300 раз на каждую руку.

2) Удар по ногам с шагом в сторону
Оборонительного типа удар, производится в основном при агрессивном поведении оппонента, а чаще всего, когда оный делает по вам вертикальный удар. Суть его состоит вот в чем - когда противник из замаха переходит в удар (вертикальный), вы не сходя с места, из основной стойки, задней ногой делаете шаг вбок (на расстояние, примерно в метр-полтора) вместе с нижним диагональным ударом (либо горизонтальным ударом - зависит от ситуации) - естесственно, без хорошо развитой растяжки этот удар не произвести, потому рекоммендуем развивать поперечный шпагат (да и продольный не помешает).

Если вы делаете горизонтальный удар - зона поражения живот, если нижний диагональный - ноги. Соответственно, после нанесения удара вы находитесь на левой (в случае с правосторонней стойкой) ноге (находитесь - но не сидите, как на горшке), а правая - прямая, вытянутая в правую сторону (угол примерно 120 градусов, но, чем ниже вы сидите, тем менее вы досягаемы до противника), и, в случае с диагональнм ударом, клинок находится под тем же углом, что и правая нога, в случае с горизонтальным - параллельно земле. Также напоминаем, что корпус во время этого удара не вертится, руки "не улетают".

Выполнять по 200 раз на каждую сторону.

3) Колющий удар
Из основной стойки нужно чуть приблизить рукоять к солнечному сплетению, затем, опустив клинок параллельно земле, сделать выпад вперед. Выпад производится таким образом: передняя нога шагает по направлению противника, задняя остается на месте (но, соответственно, стоит на носке); в случае удара с перемещением, задняя нога делает небольшой подшаг, но, не опускайтесь слишком низко, иначе ваша стойка будет крайне неустойчивой, да и возвращаться в исходную будет сложнее.

Выполнять по 100 раз на каждую сторону.

Комбинации ударов
Комбинации ударов (отрабатывать в Агрессивной стойке). То есть связки ударов, в которых удары следуют один за другим.

Простейшие комбинации:

I. Верхний диагональный справа - в.д. слева.

II. В.д. справа/слева - нижний диагональный справа/слева.

III. Горизонтальный - вертикальный.

IV. Горизонтальный/вертикальный - н.д справа/слева, в.д. справа/слева.

Удар с разворотом на 360 градусов.

Удар с разворотом на 360 градусов - один из основных и открывающих, однако, в более сложных стилях саберфайтинга. Выполняется он как горизонтальный, то есть зона поражения - шея/плечи.

На данном уровне вашей развитости в саберфайтинге выполняйте его с разворота с правой стороны.

Комбинация № 1. Верхний диагональный-справа - верхний диагональный слева;

Комбинация № 2. Нижний диагональный-справа - нижний диагональный-слева;

Комбинация № 3. Удар вертикальный-удар горизонатльный (справа и слева)

Комбинация № 4. Удар нижний диагональный справа - верхний диагональный слева - горизонтальный-справа - вертикальный.

Комбинация № 5. Удар с разворотом на 360 градусов - верхний диагональный слева - вертикальный.

Блокирование основных ударов
Блок от вертикального удара: если вы стоите в правосторонней стойке, поднимите рукоять, одновременно направляя меч параллельно земле (по часовой стрелке). Рукоять должна находиться примерно на 15 см выше головы и на расстоянии в 20 см от оной. Если рукоять будет не выше головы, рискуете пропустить удар, если будет практически вплотную с оной, отдачей рискуете "разрубить" себе голову, своим же клинком.

Блок от горизонтального удара: довольно простой блок, не требующий каких либо особых манипуляций - из правосторонней стойки, просто наклоните меч на 30 градусов с одновременным движением рук вправо (из левосторонней или просто от удара с левой стороны, соответственно, влево), только не стоит отводить руки сильно вбок, иначе удар проскользит.

Блок от диагональных ударов:

От верхних: исполняется, по сути, также как и блок от вертикального удара, только клинок кладется не в горизонтальную плоскость параллельно земле, а в диагональ с небольшим смещением рук по направлению удара и небольшим наклоном клинка в сторону противника.

От нижних: является зеркальным отображением блока от верхних диагональных ударов. С небольшим отводом рук в направлении удара, клинок уходит против часовой стрелик вниз (уходит в диагональ) от удара справа, и, соответственно, по часовой стрелке вниз от удара слева. Главное здесь не поднимать руки во время блока и не опускать их сильно, не тянуться за ударом противника.

Блок от колющего удара: делается отшаг передней ногой в сторону с одновременным опусканием клинка перпендикулярно земле по часовой стрелке (рукоять наверху, кончик клинка смотрит в пол).

Выполнять в паре до автоматизма. В идеале: один отрабатывает удары, другой - блоки, сначала статично, затем в перемещении, постепенно увеличивая темп.

Упражнения
Упражнение на чувство меча:

Выполняется в паре. Один из практикантов наносит удары всех типов, другой же блокирует оные при помощи предплечий (представим, что на них надеты кортозисные щитки), соответственно, сначала в медленном темпе, потом в более быстром.

Если вы парируете удары уверенно, переходите к отражению в перемещении. Помните, что меч - продолжение вашей руки, и не нужно возлагать на него все надежду, как на единственный в своем роде "инструмент спасения" (или нападения) в ваших руках, и дабы оное закрепить, регулярно повторяте это упражнение. Сначала, естесственно, нападающий совершает удары не очень сильно, затем в полную силу.

Побочный эффект упражнения - отбитые руки, но, в дальнейшем, вы их набьете до такой степени, что не будете чувствовать боль - и это первый плюс.

Второй же заключается в том, что у вас, по мере постоянной практики данного упражнения, исчезнет панический страх перед клинком оппонента и вы лучше будете чувствовать свой меч - это особенно касается тех, кто впервые занимается данным БИ.

Примерная длительность тренировки: 1,5-2 часа.

Длительность данного курса БИ: 30 занятий, также 2-3 раза в неделю. Весь комплекс желательно освоить за 2 месяца; Время тренировок - 2 часа, проводятся 2-3 раза в недел
_________

Источник- Настольная Книга Джедая (Часть II) тут

Hate Me! ©

Блоки:
Блоки желательно ставить из Основной стойки (далее ОС).

Блок от вертикального. Из стойки ОС - меч вверх, немного выше головы, клинок параллельны полу.
Диагональные справа и слева. Из стойки ОС - клинок вправо или влево с наклоном в 45--60 градусов (можно прямо)
Горизонтальные. Из стойки ОС - рукоять на уровне головы, клинок смотрит в землю острием.
Нижние диагональные справа и слева. Из стойки ОС - лезвие вниз под наклоном в 45-60 градусов, кончик клинка смотрит в землю, рукоять на уровне пояса.
Удар с разворота. Из стойки ОС - зависит от того, какой удар наносится с разворота.

Комбинации и виды ударов
Комбинации ударов
Горизонтальный справа(слева); может комбинироваться с: горизонтальным слева (и наоборот), нижними диагональными, верхними диагональными, вертикальными.
Вертикальный; может комбинироваться с: любым, но преимущественно с верхными диагональными и нижними.
Нижний диагональный справа; может комбинироваться с: верхним диагональным слева, нижним диагональным слева.
Нижний диагональный слева; то же, что и справа, только наоборот.
Верхний диагональный справа; может комбинироваться с: нижним диагональным слева, вертикальным, горизонтальным слева.
Верхний диагональный слева; то же самое, что и справа, только наоборот (за исключением вертикального - он всегда один)
Удар с разворота; с любым.
Виды ударов
Режущие - горизонтальные удары. Этим ударам отдают предочтение немногие школы саберфайтинга и академии джедаев, но среди них - Храм Света.

Рубящие - все диагональные удары и вертикальный. Эти удары одни из наиболее часто используемых и им отдаётся предпочтение практически во всех крупных школах России. Например, в Академии Джедаев на Явине IV, Коррибане и ЗСАД.

Колющие - быстрые и очень опасные удары. Существуют укол назад, с выпадом в этом направлении и укол вперед, с рекзим выпадом в сторону противника. В программ обучение они входят почти во всех школах саберфайтинга и академиях джедай, но в турнирах или тренировочных боях они практически не используются.

Комбинации атак (приёмы)
Комбо №0. Приём "Движение"
Действия: 25 - 1 - 4 - 1.1 (с приставным шагом в сторону) - 3

25 - горизонтальный слева;
1 - шаг вперед с правой ноги;
4 - разворот;
1.1 - шаг вперед с правой ноги с приставным шагом в сторону;
3 - верхний диагональный справа.
Отработать 10-15 раз.

Комбо №1. Приём "Разминка"
Действия: 3 - 2 - 3

3 - верхний диагональный справа;
2 - шаг с левой ноги и разворот.
Отработать 10-15 раз.

Комбо №2. Приём "Начала"
Действия: 3 - 1 - 4 - 3.1

3 - верхний диагональный справа;
1 - шаг вперед с правой ноги;
4 - разворот;
3.1 - верхний диагональный слева.
Отработать 10-15 раз.

Комбо №3. Приём "Вихрь"
Действия: 3 - 6 - 3.3 - 36

3 - верхний диагональный справа;
6 - вертикальный;
3.3 - нижний диагональный справа;
36-горизонтальный справа.
Отработать 10-15 раз.

Комбо №4. Приём "Падаван"
Действия: 3 - 3.1 - 36 - 25 - 1 - 6

3 - верхний диагональный справа;
3.1 - верхний диагональный слева;
36, 25 - горизонтальные (1 - справа, 2 - слева);
1 - шаг вперёд с правой ноги;
6 - вертикальный.
Отработать 10-15 раз.

Комбо №5. Приём "Боевой"
Действия: 6 - 6 - 6 - 1 - 3 - 25 - 3.2

6 - вертикальный;
1- шаг вперёд с правой ноги;
3 - верхний диагональный справа;
25 - горизонтальный слева;
3.2 - нижний диагональный справа.
Отработать 10-15 раз.

Комбо №6. Приём "Экстра Боевой"
Действия: 6 - 3 - 3.1 - 3 - 3.1 - 1 - 4 - 3.3 - 3.2 - 3.3 - 3.2 - 1 - 4 - 6 - 36

6 - вертикальный;
3 - верхний диагональный справа;
3.1 - верхний диагональный слева;
1 - шаг вперед с правой ноги;
4 - разворот;
3.2 - нижний диагональный справа;
3.3 - нижний диагональный слева;
36 - горизонтальный справа.
Отработать 10-15 раз.

Комбо №7. Приём "Течение Силы"
Действия: 2 - 2.1 (с приставным шагом в сторону) - 5 (стоя на месте, всасывая в себя энергию Силы) - 1.1 (с приставным шагом в сторону) - 3 - 3.1 - 6 - 6 - 3.3 - 5.1 (отходя назад, затем стоя на месте и всасывая в себя энергию Силы) - 4 - 25 - 36 - 3.3 - 6 - 36 - 3

2 - шаг с левой ноги и разворот;
2.1 - шаг с левой ноги и разворот с приставным шагом в сторону;
5- стоя на месте, в стойке, сосредотачиваясь;
1.1 - шаг вперед с правой ноги с приставным шагом в сторону;
3.1 - верхний диагональный слева;
6 - вертикальный;
3.3 - нижний диагональный слева;
5.1 - отход (шаг) назад, стоя на месте в стойке, сосредотачиваясь;
25 - горизонтальный слева;
36 - горизонтальный справа;
3 - верхний диагональный справа.
Отработать 10-15 раз.

Примерная длительность тренировки: 1,5-2 часа.

Длительность данного курса БИ: 30 занятий, также 2-3 раза в неделю.

_______

Источник- Настольная Книга Джедая (Часть III) тут

Hate Me! ©